60 साल की उम्र में शुगर कितना होना चाहिए? ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। उम्र बढ़ने के साथ शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है, जिससे डायबिटीज का खतरा होता है। इस उम्र में शुगर लेवल को संतुलित रखने के लिए जानिए क्या हैं सामान्य रेंज और कैसे इसे कंट्रोल करें।
60 साल की उम्र में नॉर्मल शुगर लेवल क्या होना चाहिए?
| परीक्षण प्रकार | सामान्य रेंज (खाली पेट) | सामान्य रेंज (खाने के 2 घंटे बाद) |
|---|---|---|
| फास्टिंग ब्लड शुगर | 70-100 mg/dL | 140 mg/dL से कम |
| PPBS (पोस्टप्रैंडियल) | – | 180 mg/dL से कम |
| HbA1c (3 महीने का औसत) | 5.7% से कम | – |
60 साल के बाद डायबिटीज से बचने के लिए इन रेंज को मेंटेन करना जरूरी है। अगर शुगर लेवल इससे ज्यादा है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
शुगर लेवल कंट्रोल करने के उपाय
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संतुलित आहार लें – हाई फाइबर वाली चीजें, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स खाएं।
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नियमित एक्सरसाइज करें – रोजाना 30 मिनट वॉक या योग करें।
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स्ट्रेस मैनेजमेंट – मेडिटेशन और पर्याप्त नींद लें।
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नियमित चेकअप – ब्लड शुगर लेवल की जांच कराते रहें।
निष्कर्ष
60 साल की उम्र में शुगर लेवल को नॉर्मल रेंज में रखना बहुत जरूरी है। अगर आपका शुगर लेवल बढ़ा हुआ है, तो डॉक्टर से सलाह लें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। 60 साल की उम्र में शुगर कितना होना चाहिए, यह जानकर आप बेहतर तरीके से अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
1. क्या 60 साल की उम्र में शुगर लेवल बढ़ना सामान्य है?
हां, उम्र बढ़ने के साथ मेटाबॉलिज्म कम होता है, जिससे शुगर लेवल बढ़ सकता है। लेकिन इसे कंट्रोल करना जरूरी है।
2. 60 साल के बाद डायबिटीज से कैसे बचें?
हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और वजन कंट्रोल से डायबिटीज का खतरा कम किया जा सकता है।
3. क्या उम्रदराज लोगों को शुगर चेक करते रहना चाहिए?
हां, नियमित ब्लड टेस्ट कराने से शुगर लेवल मॉनिटर करने में मदद मिलती है।
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